En 216 pages, le livre est structuré autour de 3 grandes parties :

--> connaitre le processus,

--> l'observer à l'oeuvre,

--> l'apprivoiser en toute conscience.

Nous l'avons voulu accessible à tous. Il nécessite parfois un peu d'attention et de persévérance, vite récompensées dans la vie personnelle et relationnelle .   

Préface
Introduction
Première partie : comprendre le fonctionnement de notre système nerveux.
Chapitre 1 — sciences et développement personnel
Chapitre 2 — réagir : un mécanisme biologique
Chapitre 3 — notre système nerveux
Chapitre 4 — l'émotion, au coeur de tout
Chapitre 5 — le processus émotionnel
Deuxième partie : percer les secrets de votre réactivité
Chapitre 6 — A la source de nos comportements : des besoins
Chapitre 7 — J'identifie mes habitudes comportementales les plus fréquentes
Chapitre 8 — Comprendre avant de changer
Troisième partie : prendre les choses en main
Chapitre 9 — La voie du corps
Chapitre 10 — La voie de l'esprit
Chapitre 11 — Etre présent aux autres
Chapitre 12 — Accostage en douceur
Épilogue / Bibliographie / Sitographie / Remerciements
Annexes 
Annexe 1 — S'entrainer aux huit étapes du mécanisme émotionnel
Annexe 2 — Repères pour identifier l'émotion
Annexe 3 — Les étapes de la voie du corps
Annexe 4 — Les étapes de la voie de l'esprit
Annexe 5 — Décrypter une situation à froid
Annexe 6 — La boucle de l'émotion